爱健康nmn改善睡眠轻松入睡

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不用说都知道，睡眠对我们有多重要。从降低肥胖和心血管疾病的风险，到改善注意力和日常整体表现，睡眠对我们的健康至关重要。

近日，发表在《eLife》上的一项新研究中，美国加州大学圣地亚哥分校医学院的研究团队报告称，睡眠还有助于人的学习。

该团队利用能模拟不同大脑状态（比如睡眠和清醒）的计算模型测试了睡眠如何巩固新编码记忆以及如何防止旧记忆的损坏。

该研究通讯作者、加州大学圣地亚哥分校的医学教授Maksim Bazhenov说：“在我们睡觉的时候，大脑非常繁忙，它不断重放我们在白天学习到的事物。我们的研究表明，记忆是动态而非静态的。换句话说，记忆，即使是旧的记忆，也不是一成不变的。睡眠会不断地更新它们。”

该研究团队检验了一个假说，即睡眠可以保护旧记忆不被遗忘。

在丘脑皮质模型中，训练新的记忆干扰了先前学习的旧记忆，导致旧记忆痕迹退化和遗忘。但在新的学习之后立即模拟睡眠可以逆转损伤并增强所有记忆。

Bazhenov说：“睡眠期间的记忆重放通过允许相同数量的神经元存储多种干扰记忆以起到防止遗忘的保护作用。我们每天都学习很多新东西，而这些新记忆会与旧记忆发生竞争。为了容纳所有记忆，我们需要睡眠。”

Bazhenov说：“打网球时会形成特定的肌肉记忆，如果你接着学习如何打高尔夫球，你就必须要学会如何以不同的方式运用相同的肌肉。睡眠确保了学习高尔夫球时不会清除关于如何打网球的记忆，并使不同的记忆在大脑中共存成为可能。”

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